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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第二日课程分享

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21956 14 admin 发表于 2022-5-1 07:29:36 |
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:20:40 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:胖墩墩7 ~- u. A$ u& `. B4 q$ M: O
时间(什么时候):最近一周* Y9 h$ k# w# H* t5 _' u
事件(发生什么事情):疫情隔离了两个月,每天都要操心抢菜、做饭、陪孩子、工作的事情
  ^; f2 G6 G$ s  X3 x7 D% K认知(你如何看待这件事?):我觉得这个日子太苦了,很希望孩子能够上幼儿园,我能够放松一下,也不想忍受这种吃了上顿没下顿的生活了& O) g' x4 n  y# A) h
情绪(你有哪些感受?):焦躁不安、无聊、烦躁、愤怒、绝望、自责、不好意思、后悔(生孩子)
1 x0 F% c( f1 M4 ]9 e行为(你做了什么?):越来越偷懒,除了不得不做的饭,其他事情越来越马虎。工作已经压了一堆,孩子也尽量扔给我父母,自己躲起来忍不住刷剧。9 v3 U* D* M' N3 `

9 \6 }  ^9 x6 e" X' u3 Z时间(什么时候):前天+ g$ Z5 ^1 G" D' J4 g3 v
事件(发生什么事情):小区群里在团购甜瓜,但价格很贵,我没有买
) Z  T; f) q( m7 G; n! A认知(你如何看待这件事?):我其实喜欢吃甜瓜,但是疫情期间价格太贵了,一个顶平时三个了,我还是忍一忍,等疫情结束了再吃吧
. C* y7 @0 }) U$ T情绪(你有哪些感受?):伤心、自卑、压抑、羡慕、期待5 Q+ G0 ^) \( r+ S9 Z
行为(你做了什么?):无精打采,什么事都不想做(不知道和没吃甜瓜关系大不大,估计吃了甜瓜也好不了多少,毕竟还有其他很多非必需的团购食品我也不会买)
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:48:29 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:菠萝菜9 `  h! Z; a7 s1 R* ~9 B  |
时间(什么时候):今天早上
0 Z& G9 N6 I: `! J; {6 u8 O事件(发生什么事情):一段时间不曾联系的妹妹突然打我视频聊天说她最近的一些情况,她说啥我都积极的给予积极回应,但是我说啥她就当没看见没听见一样/ w; s) q# Y; S  y% u% }
认知(你如何看待这件事?):我认为她太自私,只专注于自己,一点都不在乎别人 3 U  H, K# v0 e
情绪(你有哪些感受?):我感受到愤怒,失落感,觉得被忽视# z2 P6 a7 t: b; j$ S
行为(你做了什么?):我以有事要忙结束了这场谈话,并且以后也不想跟她多聊了2 N0 t/ G7 Y2 F" D# O
4 m8 _* U! S3 Y: |; v3 t; m
时间(什么时候):最近一两天. y' E- e% W& B2 \7 ?: g# U- n
事件(发生什么事情):老公因为有事需乘飞机出去一趟,昨天做了核酸后我问他要不要去拿纸质报告,他再三说不要,后面还有些不耐烦的样子
! K1 O7 z* w% G) \) @1 P5 [. l/ J认知(你如何看待这件事?):我认为认为他自大,听不进别人建议
- a, |8 C  L0 }# E) R情绪(你有哪些感受?):我感受到失落、挫败感、也很委屈! q, L" @- _# I9 U
行为(你做了什么?):我终止了谈话,然后悄悄问了前段时间坐了飞机的人,确认了只用电子版本的核酸检测结果就行了,然后装作没事人一样转移其他话题
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[LV.6]超级爱粉
admin  管理员 发表于 2022-5-2 11:54:16 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:楼兰5 d4 \2 e1 d3 f
时间(什么时候):昨天傍晚' ~1 D$ {" ?! S
事件(发生什么事情):这两天降雨降温了,老爸还是要出去散步,只能让他加衣陪他出去。让他加衣他就烦,总是叨叨说冷不冷他自己能不知道?!不要我管。接我妹的电话里说晚上发烧,如果在老家有阿莫西林,吃两颗就好了。然后我要去买药,他又不肯,总是强调家里有(老公有事1号才能送他回去)。我不理他去药店,他就在生气,买了也不吃等等,我边说我自己备着边去买了。
  l! y9 B4 [& B# n9 |认知(你如何看待这件事?):我认为老爸随着年龄增大肿瘤反弹,身体不舒服,很容易一点小事就惹他心烦。他渴望得到关心和关注,但又怕被当成弱势的病人丧失某些权威感,极端情况有不分是非现象( X# f* ?$ d2 h. @7 f1 \1 U
情绪(你有哪些感受?):感觉要去对抗老爸的认知让我难受,无奈,也有如果感冒了我又得陪他去医院而增加我的辛劳的烦闷。9 A& \" h7 |3 T7 _- A
行为(你做了什么?):老爸是身体不舒服才这么作的啊,他要叨叨就让着他,尽量把我的意见表达出来,不强迫他接受,出问题了就陪他承担吧。。。* V: }- ^; D' m
药买回来了他还在生气看不都看,但是睡觉前还是看说明书了,我连忙开了手机的手电筒,念给他听,然后他吃了一颗(药店老板推荐的另一个品牌说是只要吃一颗,含量是0.457以前是0.25)
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:01:48 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:敬敬& z) w/ e/ c' {& K7 |  L' x
时间(什么时候):好像是上个月的时候。7 V1 g) a3 C8 H5 o- x: A/ o
事件(发生什么事情):我姨家的狗咬东西,在门口追路过的小朋友,偷吃东西,我找了绳子把狗拴起来了。我姨夫回家之后把狗解开了。3 }$ K3 y$ ^2 S' P. c0 L
认知(你如何看待这件事?):我不明白也不理解我姨夫为什么要把狗给放开,他可能觉得狗太小了,可能觉得拴狗的位置不合适(我不知道)。我只是看到了结果:我姨夫把狗给解开了。
) ~4 y8 L3 X! u, w* \) z情绪(你有哪些感受?):烦躁:我找绳子,给狗系上,挺费劲的,结果我姨夫给解开了,白费功夫了。6 t) @% m; }/ T( p' Z
郁闷:好不容易过了一小会没有狗捣乱的时光,这会又来了。
5 j5 G# ?0 l  J5 j' E" s6 v  m委屈:在我姨夫家,我寄人篱下的,也不敢问我姨夫解开狗的原因。
% M, T( w$ \7 U- D7 ?行为(你做了什么?):不管这个狗之后怎样偷吃、咬东西、追小孩,我都没有在管过,最后这只狗掉进厕所淹死了
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admin  管理员 发表于 2022-5-2 12:20:53 | 显示全部楼层 来自: 天津静海县
打卡人:春暖花开, E+ @+ f2 J: ~( f/ J
时间(什么时候):半个月前2 l- H7 t; U# q$ {
事件(发生什么事情):胃部有些不舒服,一天比一天加重,尤其是傍晚时分。+ M* K  ^9 ?# f# G2 a) j: L, p
认知(你如何看待这件事?):起初以为吃东西不消化,但过几天后未见好转而且加重,感觉人也瘦了,肚子瘪瘪的,自己开始胡思乱想了。* c* u: t9 O. m" s2 f' j
情绪(你有哪些感受?):担心、恐惧,自我否定、自我安慰, H4 W" a2 J& I6 _0 U
行为(你做了什么?):去医院做了胃镜检查,结果:浅表性胃炎(伴胆汁反流)医生说没有问题,虚惊一场。
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