心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享* d9 H' S9 @0 L: m
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第三日小琳老师语音课程 6 g1 A# G; X% P3 w- n, n0 y+ X0 E3 J) h4 Y3 d
6 M. J8 D( J8 |* R# s# s X # ]4 w) t) z; W. ADAY3作业： " b+ n5 i* u4 H/ o9 I( i一、找出 TA 的不合理信念· & `6 C, k9 ^& r u6 I' N. X①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦) 3 f3 z/ [% o0 n1 q9 S- w1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。& g" c a. x- z2 f$ J
A ．否定正面思考2 D1 U+ J) j+ z: j5 S0 R( O
B ．责怪自己0 C9 d* K8 I6 d. ^$ p; Y# {
C ．非此即彼 0 M1 x4 h% L; \1 J& ] D ．情绪化推理 + ~, G: ^6 p8 `2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。% H& f# G) `# o, n
A ．以偏概全$ r8 f1 q) _% @$ L G9 ~8 k9 P6 l
B ．想当然 ; V- r3 A7 j8 L5 K+ b' [ C ．否定正面思考 7 }$ ?4 s4 ~$ q( u- N D ．责怪自己9 k3 ?5 o* n1 @& E, n( \
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找 0 g8 }9 t0 Q Z9 e- A1 ]/ x提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。 8 K& ]; Z) g0 y5 Z7 g/ XA ．非此即彼) {2 E- m; l. o
B ．读心术（妄下结论）2 t* ]5 Y2 i7 S, L" j
C ．情绪化推理 + f$ s( S, ]1 R/ }D ．想当然: T; B: Y1 a+ u4 K6 h. b" `
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。 {- p0 e# H. _# i
A ．以偏概全 8 A8 `9 f' W2 W1 K% l B ．责怪自己2 a: o9 q) C2 A% b' P
C ．非此即彼) {7 m) Q6 `) Y" P* n/ ?4 e
D ．情绪化推理7 @0 h2 V) I! l$ r1 W
5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。 ) s# x( `2 u3 W* b0 W& |; L A ．否定正面思考 * R u( a6 ^) J- Z3 A5 p4 A' A B ．想当然! k; c! C7 b! I$ b
C ．非此即彼4 l T& S0 L; Y( O _
D ．责怪自己( K/ y. G: P& d) U8 P8 `
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