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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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7361 0 admin 发表于 2022-5-2 10:33:52 |

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心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享* d9 H' S9 @0 L: m
7 L5 O. O! h. r7 y- `
第三日小琳老师语音课程
6 g1 A# G; X% P3 w- n, n0 y+ X0 E3 J) h4 Y3 d

6 M. J8 D( J8 |* R# s# s  X
# ]4 w) t) z; W. ADAY3作业:
" b+ n5 i* u4 H/ o9 I( i一、找出 TA 的不合理信念·
& `6 C, k9 ^& r  u6 I' N. X①说明:请认真阅读以下5道题目,并从选项中选出主人公存在的不合理认知(都是单选哦)
3 f3 z/ [% o0 n1 q9 S- w1上周团队开会时部门领导告诉我们,因为团队表现不佳,老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚,因为我认为是自己在拖后腿,而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职,我实在是在对不起他们了。& g" c  a. x- z2 f$ J
A .否定正面思考2 D1 U+ J) j+ z: j5 S0 R( O
B .责怪自己0 C9 d* K8 I6 d. ^$ p; Y# {
C .非此即彼
0 M1 x4 h% L; \1 J& ] D .情绪化推理
+ ~, G: ^6 p8 `2今天给妈妈打电话,想要跟她说说我最近的生活,但是她说自己正忙看,没空跟我多聊,然后就把电话挂了,我认为她很自私,每次都是这样不顾及别人的感受,她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒,甚至有一点想哭,我打算接下来的一周都不再给她打电话了。% H& f# G) `# o, n
A .以偏概全$ r8 f1 q) _% @$ L  G9 ~8 k9 P6 l
B .想当然
; V- r3 A7 j8 L5 K+ b' [ C .否定正面思考
7 }$ ?4 s4 ~$ q( u- N D .责怪自己9 k3 ?5 o* n1 @& E, n( \
3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员,当找
0 g8 }9 t0 Q  Z9 e- A1 ]/ x提出想要试一件衣服的时候,她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有,或者外面不是那么出众,而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气,打算投诉她。
8 K& ]; Z) g0 y5 Z7 g/ XA .非此即彼) {2 E- m; l. o
B .读心术(妄下结论)2 t* ]5 Y2 i7 S, L" j
C .情绪化推理
+ f$ s( S, ]1 R/ }D .想当然: T; B: Y1 a+ u4 K6 h. b" `
4昨天领导又给我们派发了一个新的项目,听完项目简介后我就陷入了焦虑,我之所以有这种感觉,一定是因为这个项目困难重重,别人不愿意做才交给我们,我很想要找领导理论。  {- p0 e# H. _# i
A .以偏概全
8 A8 `9 f' W2 W1 K% l B .责怪自己2 a: o9 q) C2 A% b' P
C .非此即彼) {7 m) Q6 `) Y" P* n/ ?4 e
D .情绪化推理7 @0 h2 V) I! l$ r1 W
5前天是我的生日,可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信,我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友,应该把我的生日记在心上,不应该忘记这个对我来说如此重要的日子,今年的同学聚会我都不想去参加了。
) s# x( `2 u3 W* b0 W& |; L A .否定正面思考
* R  u( a6 ^) J- Z3 A5 p4 A' A B .想当然! k; c! C7 b! I$ b
C .非此即彼4 l  T& S0 L; Y( O  _
D .责怪自己( K/ y. G: P& d) U8 P8 `

2 p+ k1 f0 B" a5 z+ q* ?二、总结今天的知识点:5 b, d; L) a4 e& A- G
6 _- P+ c% X0 Y' ~0 Z; D) \+ d, f
三、翻看前两天的作业,觉察自己是否有不合理信念?是什么?
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