心灵工坊-小白情绪训练营第三期第三日课程分享

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第三日小琳老师语音课程

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# k: {' w+ l% L& u. NDAY3作业：
4 G: a3 }2 m) {3 s: C- S* z. v一、找出 TA 的不合理信念·
' ?7 j0 R+ F" J! ^①说明：请认真阅读以下5道题目，并从选项中选出主人公存在的不合理认知（都是单选哦)
; v7 q& R1 a3 i* |; m0 h  q+ O1上周团队开会时部门领导告诉我们，因为团队表现不佳，老板将会缩减我们的开支。我听到以后非常恐惧和内疚，因为我认为是自己在拖后腿，而我们团队的其他人都是那么优秀。我在想要不要辞职，我实在是在对不起他们了。
A ．否定正面思考
B ．责怪自己
# R' `) ^7 v% U0 w/ e C ．非此即彼
D ．情绪化推理
2今天给妈妈打电话，想要跟她说说我最近的生活，但是她说自己正忙看，没空跟我多聊，然后就把电话挂了，我认为她很自私，每次都是这样不顾及别人的感受，她好像从来没有考虑过我会不会不开心。我觉得很失落和愤怒，甚至有一点想哭，我打算接下来的一周都不再给她打电话了。
A ．以偏概全
B ．想当然
- f! @- X6 l) v  x; t# @; t C ．否定正面思考
4 Y) E$ n2 h5 C; w( V  b3 Q, s2 z D ．责怪自己
8 b6 F# {# q6 {0 F) w3昨天在商场买衣服的时候遇到了一个售货员，当找
提出想要试一件衣服的时候，她态度冷漠地告诉我没码了。我认为她一定是觉得我看起来不是特别有，或者外面不是那么出众，而拒绝我的要求。我非常的愤怒和生气，打算投诉她。
0 b1 E+ A9 H- U2 E, QA ．非此即彼
B ．读心术（妄下结论）
C ．情绪化推理
D ．想当然
" F$ z/ o8 P/ e* z# E8 G& J1 Z3 q) \4昨天领导又给我们派发了一个新的项目，听完项目简介后我就陷入了焦虑，我之所以有这种感觉，一定是因为这个项目困难重重，别人不愿意做才交给我们，我很想要找领导理论。
A ．以偏概全
B ．责怪自己
6 B; L6 Q2 D3 ?0 q0 @3 K C ．非此即彼
- s$ y3 U5 d1 O: Q D ．情绪化推理
" Y1 b% e. R9 y* ^5前天是我的生日，可是我的大学室友并没有给我发来祝福短信，我觉得非常失望和伤心。因为他们作为我的同窗好友，应该把我的生日记在心上，不应该忘记这个对我来说如此重要的日子，今年的同学聚会我都不想去参加了。
$ d$ c$ Z& u2 q- B7 J6 O* F A ．否定正面思考
B ．想当然
C ．非此即彼
8 g, x2 r8 C4 @& ] D ．责怪自己
0 P1 l! U/ Q' u7 U3 ^' G
) V0 Z) L5 l4 E- v二、总结今天的知识点：

三、翻看前两天的作业，觉察自己是否有不合理信念？是什么？