Day3作业-第二期小白情绪训练营

一、选择题：BABCB

/ f3 Z5 i. L# c% G4 C二、总结今天的知识点
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0 |; D" j& ]9 u6 q) H) N4 `+ K: K( |不合理信念的七种表现为：
1.以偏概全
那就拿贴标签来说，有个同事大家都认为他“缺心眼”，他就被大家贴上了缺心眼的标签，无论他做任何事，都觉得他不够聪明，不够机灵。
4 l: V0 {) q" N, r6 N) q2.非此即彼
: O3 c. ]3 ]# h( `# b有些题目的答案是开放性的，答案没有对与错之分，有些事情也没有好坏之分，比如一个朋友今天逛商场时，头撞到橱窗上，眼镜裂了，他很懊恼，这是新买的眼镜呀，觉得自己很倒霉；但是从另一方面想这个新买的眼镜保护了他的眼睛，使眼睛没有受伤，这就是最大的幸运
3妄下结论
" [0 l( R1 o, s- D9 Z4 W9 w对读心术这个感受颇多，别人的一个眼神，一句无意的话，都会被我当成扎心的刺反复的想，反复的琢磨，不停地自我否定
4.情绪化推理
当自己因为工作或其他原因心情不好的时候，做出的主观的对事件的判断
5.想当然
我以前经常这样想当然的认为，我生病了，我的家人都要以为我为中心，说话、做事都应该照顾到我的情绪，而我忽略大家的感受
  V! e5 [1 y, W4 L1 y6.否定正面思考
" @$ }% X' C2 C" q对于发生在自己身上的事就算是好事都会往不好的方面去想，也是自卑的表现
7.自我责怪
5 B7 m# w- z/ P遇上问题，先从自身找原因，自己对号入座，不断地责怪自己，不断地自我否定
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* v) s4 p  `5 ^+ ^* E$ E( B' I9 |! x三、前两天的作业中自己不合理的信念：
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4 x$ f+ B' Z4 I$ m6 }4 S 事件：因为被邻居撞见光头而冲母亲发脾气。

觉察到1.自己被邻居的一个惊愕的眼神，一句询问而触动到自己敏感的神经，认为邻居阿姨肯定是觉得我得了什么不治之症而妄下结论；
2.生怕自己因为生病头发掉光就会被贴上“癌症患者”的标签；
3.想当然的认为母亲应该会保护我的隐私，顾及我的感受；
4.否定正面思考，不想让邻居知道我得病，不想被用异样的眼光看待，自卑心理作祟。
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