二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

一、BABDB

二、总结今天的知识点
七种不合理的认知：
; j! W7 i1 P* F) m1、以偏概全：
) ]. y9 d0 R' z0 A个别对事件解读常规事件，情绪表达中常用“总是”，“从来”，“根本”，“TA就是”怎样怎样；
2、非此即彼
两极思维，如果没有达到理想状态，就是最差状况；
3 e  l0 J, h( u/ p) a3、妄下结论
# p9 `7 ?/ [. }; ?8 W$ \2 r对事实了解不够深入或完整，就下结论；
( B0 ]! ^2 m8 K& t5 p8 l（1）读心术：负面的揣测别人对的看法；
（2）先知：预知发生在自己身上的负面事件。
4、情绪化推理
将情绪当成事实的依据，进行推倒。
' K! `" n2 Q& U6 z( m; B' F5、想当然
2 Z# o: l' [& B. N, O: u. M1 i; W: s未经确认，将“应该”类的想法强加给别人，而不考虑其他可能性。
' j8 A$ w6 K2 v: g+ g* U' \6、否定正面思考
+ ^! s; p+ S, F' M! l搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设，只关注负面的可能性或事件，忽视理会正面的事件和可能性。
, T' V( H; k6 x8 I% t7、自我责怪
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任，觉得都是自己的问题或责任。
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( l1 q4 r+ ]5 r& B0 B三、还需要再思考发掘，有时会情绪化推理，需要再总结确认。
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