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二师兄Day3作业-心灵工坊第二期

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5618 0 郝天鹏 发表于 2022-3-29 19:37:30 |

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一、BABDB% D6 V  Z+ O: Y5 {' |5 `& Q9 F

4 n1 u% W9 ^7 D9 a( |$ e) G, U二、总结今天的知识点, B( K; J% d5 Q8 ~% x) A
七种不合理的认知:6 @6 P2 a, s/ L' x9 I
1、以偏概全:7 F& I4 X  ~9 N, ?9 z% Q, S
个别对事件解读常规事件,情绪表达中常用“总是”,“从来”,“根本”,“TA就是”怎样怎样;" b& d2 M( j3 L- [& B0 y/ A9 z" R
2、非此即彼
& ~9 d0 w6 {7 B' K3 S两极思维,如果没有达到理想状态,就是最差状况;; G6 X( }( K0 H! U
3、妄下结论5 v! ]& f3 z9 O
对事实了解不够深入或完整,就下结论;
0 v. `& B' a, D(1)读心术:负面的揣测别人对的看法;; _# O5 |/ J0 M% m5 W" Y8 l
(2)先知:预知发生在自己身上的负面事件。
7 x8 z$ R+ _9 v: S, \  }% q4、情绪化推理
; f- p; i/ ~7 D8 ?# G6 K将情绪当成事实的依据,进行推倒。
, K/ g' o7 h, z0 m+ N5、想当然' s6 n1 }- p; r3 K* Q2 _) t/ S2 E+ a
未经确认,将“应该”类的想法强加给别人,而不考虑其他可能性。
( B/ k5 Q+ {' F- i6、否定正面思考2 l' D# a! w2 B& _$ a3 p+ |9 ?. s2 b
搜集生活当中的证据来支持自己的负面假设,只关注负面的可能性或事件,忽视理会正面的事件和可能性。
( O, T( `7 K6 W0 q0 P2 r5 W1 i4 }' L7、自我责怪5 k. ]* P4 F7 Z8 l( }5 |
将生活中产生的负面的事情归咎于自己的责任,觉得都是自己的问题或责任。
  s, R4 {. M! G5 D
' T9 U; n8 n) M& B9 X! s三、还需要再思考发掘,有时会情绪化推理,需要再总结确认。% c* X4 C6 s9 o. X" P6 Z2 Z
: E0 [9 }1 M9 P. @2 n1 ~- J, A( p+ ]
9 |" D" X4 `; g- t. ?0 x& Z

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