第二期训练营第3天作业

1.选择题
B    A    B    D    B

2、总结今天知识点
6 q( Y! ~6 x1 l9 e6 y认知分为
1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
0 T& a( [- f' r2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
4 c/ G. k9 T3 C* \6 _$ ^2 N& l不合理认知又分为7类:
①以偏盖全
②非此即彼
) {) L. |# j1 G" _1 z3 Y: A# L③妄下结论
; ^1 V* s# f# }- d' n2 s④情绪化推理
⑤想当然
7 B9 s5 v3 a; ^# P; |$ ]⑥否定正面思考
3 c! O7 i9 q4 L7 x- E1 R2 N0 M⑦自我责怪


8 J4 _; Q! p' J2 Q3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
" @' o1 H% e8 ]9 n6 w! U除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
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