第二期训练营第3天作业

1.选择题
B    A    B    D    B

2、总结今天知识点
( w0 g* X  f/ q3 L认知分为
( f2 {  u$ S# @3 ~1、合理认知:客观看待自己、事物，平和的心态
+ a* A& e" T  p( h% J( D  c; Q2、不合理认知:主观、僵化、偏激的视角看待自我和事物，不符合现实的
不合理认知又分为7类:
3 |* t9 \+ o( w" y5 F①以偏盖全
% e- O1 m0 q# S2 n8 `  b②非此即彼
: [5 w0 P, @% t/ l# H, O③妄下结论
. t* z, D, E: l/ d% \' b) d4 b, q3 j: m# @④情绪化推理
8 v8 `4 d/ Y- c8 z/ M& A+ y8 O⑤想当然
. m) y' N8 l9 ~7 ?* g( D) I6 T7 }; l⑥否定正面思考
⑦自我责怪
8 x7 Y, N8 k9 k1 e

3、翻看前2天作业，觉察自己是否有不合理信念，是什么？
# U6 f. m+ @6 c: L, k2 H# x* }答:有的1以偏盖全，亲戚有的因为我生病疏远了我，但也有的亲戚比我生病之前更关爱我啦
; t8 G$ M* [: Y, _除了作业觉得生活中非此即彼，妄下结论，想当然这几个不合理认知我都有
# P/ c; d( P* W) U

7 S! r  E: y: N; Y& L3 j. l; [# T

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