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本帖最后由 sara 于 2021-11-29 09:53 编辑 " Z0 [- w, _' Z; |+ I5 M9 q1 _
$ q( [$ z o$ s# Q' U/ D11月28日三餐打卡:
4 ]$ L# j. J% P% W2 v |
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早餐:白粥二勺配炒毛豆、白煮蛋半个、火龙果猕猴桃切片少量、自制花卷1个、腰果3粒 ...
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上午加餐:每立康1包
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中餐:小黄鱼两条、青菜、海带炒豆芽
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下午加餐:每立康1包
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晚餐:牛骨萝卜汤、大虾、豆芽菜、鸡毛菜
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晚上加餐:酸奶1杯
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共2条精彩回复,最后回复于 2021-12-7 10:28
尚未签到
本帖最后由 sara 于 2021-11-30 09:38 编辑
# r* h2 e* p% g7 b( N. y$ _' |. k
0 z! E# K5 s' v" M11月29日三餐打卡:
7 Y/ I/ d% Q+ `" M5 F' y |
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早餐:牛排、青菜汤面
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上午加餐:苹果
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中餐:猪排、酱鸭、番茄炒蛋、茼蒿菜、米饭
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下午加餐:每立康1包
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晚餐:基围虾、白菜肉汤、炒绿豆芽
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晚上加餐:水炖蛋
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尚未签到
很精致,膳食种类多,优质蛋白摄入足量,再配合营养补充,身体基础有保障。坚果可以当零食~牛奶每天喝~ |
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