我的营养餐 #晒出你的餐盘#

% y, f% c. J: D- C$ g+ D) o/ C
9 [2 W, U6 B" z9 h) o% n11月28日打卡
0 Z, c! A* c% C7 h, D早餐：坚果枣杂粮豆浆，萝卜丝肉沫饺子，一个蛋，红薯，百香果，西兰花炒胡萝卜蘑菇

                               
登录/注册后可看大图

午餐：红烧爷头鱼，萝卜炒肉片，炒青菜，川菜炒胡萝卜+蘑菇+黑木耳+肉片，荠菜+豆腐+鸡心肝丁+胡萝卜丁+米面羹汤，五色糙米+白米粥

                               
登录/注册后可看大图

晚餐：清蒸鲻鱼，豆腐皮卷（肉沫、香姑馅）烧冬笋+胡萝卜+黑木耳，炒青菜，白切鸡，五色糙米+白米粥

% |8 M( c9 }. T# }; G                               
登录/注册后可看大图

* l' [! L( n$ N1 b1 M5 `" n, s7 @11月29日打卡
早餐：佛跳墙，西红柿炒蛋，青菜香姑包，烤红薯，银杏，百香果。
! e( I8 X/ H8 E

- o: F  R' h8 Z& {# F- j                               
登录/注册后可看大图

中餐：虾，青菜，海鲜菇，豆腐皮，鹌鹑蛋，荞麦面+白面条
, b9 s7 Q9 @# O; e

                               
登录/注册后可看大图

# S& Z/ R1 _8 H! Z6 W6 b晚餐：野生鲫鱼蒸肉沫，西兰花炒肉胡萝卜黑木耳，毛豆炒胡萝卜肉丁冬笋，炒青菜，油豆腐，小米+大米粥
) Z% u4 h0 z3 `0 [5 l, J2 H8 p: }

! m( y' }0 |2 m2 N1 ?                               
登录/注册后可看大图

因本次打卡只需一日三餐，所以没打加餐。实际我另外每天还有三次加餐，分别上午9点半左右，下午3点左右，晚上9点左右，加餐有每立康、每立清、牛奶、水果等

* c( C% H  j* W$ V/ A% V                               
登录/注册后可看大图

0 I" Y! o' V, a0 D: G, F; y11月30日打卡
3 K7 o. ?5 g- R, u, x早餐：萝卜丝肉沫饺子，核桃枸杞子桑葚干红枣黑籽蔴花生黑豆黄豆红豆米仁浆，蛋，红薯，银杏，猕猴桃，青菜烧油豆腐。
5 I* J* D+ S8 W9 S8 v/ d5 L' q

) _+ W7 q/ w2 y3 V/ K% y: M; E* j                               
登录/注册后可看大图

6 M; F5 r- c0 N0 T+ M# F3 U: z中餐：盐水虾，青菜炒海鲜菇，红烧萝卜，油豆腐，五色糙米+大米粥。

" P- C" g. [5 g& x# m; |5 ~                               
登录/注册后可看大图

5 `+ `  m% b- ~& H0 o  Y晚餐：清蒸鲳鱼，炒青菜，西红柿烧豆腐，花菜炒胡萝卜肉片黑木耳，小米＋大米粥
9 m+ w0 w7 t: l

* H8 g# E8 ]. ?: ^* B' L) C: Z                               
登录/注册后可看大图

来自安卓APP客户端

这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～

来自安卓APP客户端

康康美美 发表于 2021-11-29 13:08
这餐太棒了，饮食搭配色、香、味、营养俱全，主食粗细搭配，水果、蔬菜种类多，肉类、豆制品摄入充足。再来点坚果，牛奶就更好了～

. k: ~2 b& }: k9 }8 [7 O一曰三餐点心，里有牛奶跟水果，这次就只要打一曰三餐就没写上

来自安卓APP客户端

：28曰打卡，卢启容

来自安卓APP客户端

爱自己，从每餐饮食开始～

姐姐餐美图美

徐老师一直都是营养搭配和食物选择的典范，加上有口服肠内营养直制剂的好习惯，好的营养助力好的生存期，所以营养之星当之无愧，赞！